最近なんだか調子が悪い…これって更年期？
こんにちは。ブログを見ていただきありがとうございます。
ここ最近、「なんだか疲れやすい」「理由もなくイライラする」「やる気が出ない」そんな日が増えてきました。
40代半ばを過ぎて、これってもしかして…と検索した言葉。それが「更年期 症状 チェック」でした。
私が感じた小さな不調たち
40代になってから、以下のような不調がじわじわと増えてきました。
- 朝起きても疲れが取れない
- 気分が落ち込みやすく、理由もなく不安になる
- 生理の周期がバラバラに
- 頭が重い・肩こりがひどい
- 集中力が続かない
病院に行くほどではない。でも「いつもと違う自分」がいる感じ。
私はそれを「自分の取扱説明書が書き換わってきてる感じ」と表現しています。
「気のせい」にしないことが大事だった
以前の私は、「気のせいだ」「寝れば治る」とやりすごしてきました。でもそれが逆に自分を苦しめていたかもしれません。
今は、「不調を感じることは悪いことじゃない」「ちゃんと自分を労わっていい」と思えるようになってきました。
私が始めた心と体の整え習慣
そんな私が、少しでも心と体を整えようと始めたことがあります。
- 朝5分だけ、ゆっくり深呼吸してから動く
- カフェインの量を見直す
- 短時間でも「自分のためだけの時間」を確保する
- 「できなかった自分」ではなく「今日できたこと」に目を向ける
特別なことではないけれど、小さな積み重ねが、私の中の「しんどさ」を軽くしてくれました。
まとめ：がんばりすぎず、ゆるやかに
更年期の始まりは、人によって違います。でも共通して言えるのは、「がんばりすぎず、自分の声を聞く」ことがとても大切だということ。
このブログが、同じように感じている方にとって、「私だけじゃない」と思えるきっかけになれば嬉しいです。
次回予告
次回は、「思春期の子どもとの向き合い方」について書こうと思います。
お楽しみに！
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